有一种痛叫“抽筋”，此时肌肉出现明显紧绷、收缩，疼痛难忍，一般持续一会儿就能缓解。为避免这一现象，美国“健身指导者”网站最新刊文，推荐练习“台阶步”，既能加强腿部肌肉力量，又能促进血液循环、缓解抽筋带（试读）...
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